什么原因让你的跑步没有效果呢

　　1.跑步减肥需要坚持

　　跑步是可以减肥的，这个道理毋庸置疑，但是跑步也是一个双刃剑。在帮助一些人减肥的同时，也给人的身体机能产生新的挑战。在很多的时候，人们喜欢选择在早上进行跑步，早上跑步的时候，你的精力比较旺盛。但是你也千万不要认为你的精力好，就透支自己的体力。时间久了之后，你就会产生疲惫的情绪。减肥需要坚持，跑步减肥更加需要长期不懈的努力。

　　2.跑步的时候多关心下自己的心率

　　跑步是一个全身心的运动，在跑步中身体的新城代谢速度会不断的加快，从而达到减肥的效果。那么，在长期的运动中，什么样的状态减肥效果最好呢?一般来说，在我们运动过程中，人的心跳会处不断变化的过程。当人体的心率达到130次每分钟的时候，跑步减肥的效果就会最好了。

　　3.跑不完不要忘记做拉伸运动

　　每一次跑步都会调动身体中各个肌肉部位的神经，在跑步结束之后我们还应该多做一些拉伸的运动，让那些运动起来的身体肌肉得到有效的放松，这样可以让身体更好地巩固跑步中消耗的热量，还可以避免运动后产生的肌肉疲劳。
 

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