西安减肥训练营|夏季快速减掉赘肉的4个方法

　　1、远离酒精

　　夏季是喝冰啤的季节，每到夜晚吹着凉风，在大排档喝着冰啤吃着龙虾简直不要太享受。虽然夏季的饮食很丰盛，小日子很美好，但每次喝酒看不到的脂肪都会在你身上堆积。酒精不仅热量高，而且它会抑制人体脂肪的燃烧，让人不知不觉中发胖。

　　2、经常按摩

　　按摩能够提高脂肪燃烧，如果是局部肥胖者可以利用按摩减肥。小编建议肥胖者每天睡觉前针对肥胖部位按摩二十分钟，这样在燃烧脂肪的同时还有塑造体形的效果。如此坚持按摩一个月后就能看到明显的效果了。

　　3、在家吃饭

　　在家吃饭这一点很简单但是减肥效果却很明显。现在人多在外解决三餐，可是外面的饮食不仅不卫生，而且热量高，油脂高吃了只会让人变胖。为了减肥和身体健康肥胖者还是应该在家就餐。

　　4、少食多餐

　　少食多餐的减肥方法相信大家都听过，但是真正实施的人却很少。如果肥胖者能够坚持少食多餐的原则，这样一天中都会有饥饿感，同时这些食物更好消化，人体摄入的卡路里会大大降低，体重也会因此降低。
 

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