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目前体重超标情况
1-15KG
16-25KG
26-50KG
规划多长时间减肥
1-3个月
4-6个月
7-12个月
减肥要选择合适的运动方法
在运动减肥的初期，可以只选择一项运动方法，但是在后期的运动减肥的过程中，很可能会因为长时间做同一项运动，而让自己感到效果越来越不好，西安减肥夏令营建议采用将不同的运动方式搭配在一起进行运动，这样才能够取得很好的瘦身的效果，但是在搭配运动方法的过程中，也要讲究契合度，千万不能够随意的搭配，因为随意的搭配只会让自己没有达到最终的效果和目的，这样就会让自己的运动目标难以实现。
1.跑步机与动感单车
跑步机可以在室内进行跑步，并不需要去室外，减少了与粉层的接触，并且在使用跑步机的过程中，可以在一开始先低俗进行，当自己的身体逐渐的适应以后，就可以不断的加快跑步的速度，从而能够起到燃烧脂肪的作用，动感单车更是非常有趣的运动的方法，因此，一直深受广大运动者的喜爱，因此，如果将两种运动的方法搭配起来，就可以起到很好的瘦身的效果，甚至让自己的瘦身速度加快。
2.杠铃操和瑜伽
杠铃操是锻炼肌肉的一个很好的方法，而瑜伽更是燃烧脂肪的好方法，因此，在运动方法的搭配中，可以将这两种结合在一起，甚至是在杠铃操的过程中，搭配一定的瑜伽的动作，一定可以事半功倍，特别是注意腹部的赘肉的吸气，吸气感觉腹部紧实，就已经起到了很好的瘦身的效果。