快走注意三点，迅速瘦下20斤

　　1.快走需要有一定的速度

　　若是慢吞吞地在街上溜达，那就难以达到快走的效果。所谓的快走，它是需要有相应的速度，每一分钟大概能够走100-120步即可。面对这样的速度，相信大多数锻炼的人只要有意识地在自己的行走步伐上加快速度，那是相当容易做到的。

　　2.每周坚持5-6次

　　这一种方式的难度并不大，在进行该项运动的时候，也许会有一点气喘，但并不影响一个人讲话。在这个过程中，手脚会出现发热的情况也是比较正常的。这一种运动的强度不大，适用的人群也比较广，不管是年轻人，还是老年人，都能够运用这一种方式去锻炼身体。

　　3.充分利用健身时间

　　不论是去上班，还是去购物，甚至只是一段短短的休息时间，都是你能够进行走路健身的时间。在通常情况下，健身的时间大致在0.5-1小时之间。当然，若是时间段较短的话，也可以每一次走10分钟，一天多走几次，效果也就出来了。