让你拥有A4腰不再是梦

　　1.理解A4腰才能有A4腰

　　A4腰顾名思义就是跟A4纸一样宽的腰身，当然是竖着放的A4纸。其实简单来说就是腰部的减肥运动。只要把腰上的赘肉减掉，你离女神的标准就更近了。拥有A4腰的你可以说是拥有了魔鬼身材的女神啊。

　　2.A4腰的养成计划

　　计划一：循序渐进的仰卧起坐练习。一开始一定不可操之过急，俗话说，滴水方可穿石，坚持就能胜利，一定要每天坚持，并且慢慢的增加个数，不可第一天就训练得太过量，运动讲究的是，适量不过量。

　　计划二：升级版的仰卧起坐。仰躺伸直抬起左脚并伸直右手，腹部用力直起上身，让右手碰到左脚脚尖，然后换边，重复此动作就行。当然还是要循序渐进，不可操之过急。这个动作会比仰卧起坐来得更幸苦一些，当然对减肥腹部也能起到更明显的效果。

　　最后，做完运动之后记得放松身体，拉伸一下各部位的韧带，这样会让你的减肥计划更有效果。