关于运动减肥的那些事儿

　　1、运动前注意事项

　　如果你要运动，开始前需要补充一定量的蛋白质，在运动过程中需要消耗大量的能量，而蛋白质刚好可以提高身体的活力，补充能量。所以在运动前一定要补充蛋白质。蛋白质的来源很广，你可以吃个鸡蛋，或者核桃仁。这些都是富有蛋白质的食物。运动多种多样，可以选择的很多，不用局限于一种，只做一种运动久而久之会有厌烦感。所以选择多种运动，比如游泳，篮球，等等，都可以选择着做。

　　2、运动后的注意事项

　　运动前注意事项很重要，运动后也同样重要，特别是爱美人士，在长跑过后不休息按摩和放松，小腿容易长肌肉，那个就是不容易减的了。小编提醒，在运动后肠胃等器官属于收缩的状态，就不能消化食物，所以运动半小时不能够吃东西。也不能大量饮水。运动过后最好是多吃水果和蔬菜，因为运动的过程中消耗体力，身体处于酸性状态，所以要吃碱性食品中和。