健康运动离不开科学的跑步方法

　　1.跑步周期应该是多久更合适

　　跑步是一项全身的运动，你在跑步的过程中身体中各个部位都会跟着运动起来。经常跑步的人，会让感觉生活中充满了激情。这样的人无论是在生活中，还是工作上面，都将是一个积极主动的人。那么，我们想要通过跑步来实现健身、减肥的效果，应该注意跑步的周期。跑步不需要每天都进行，一般跑步效果最佳的状态是在人们的身体心率达到每分钟130次为最佳。如果你能够保持这样的状态，一个星期进行3-4次的跑步运动就足够满足一周的量。

　　2.跑步运动之后需要适当的休息

　　任何一项运动做久了都会消耗身体中的各种能量。跑步运动自然也是一种会给身体负荷带来一定负担的运动。但是在运动中，我们能够运动一段时间，休息一段时间的话，在休息的过程中，恢复身体的技能之后，是不是效果会更加理想呢!根据专业的建议，在跑步运动之后，需要一个超量恢复的时间段，就是说在这样的阶段中，身体机能不仅仅能够自我恢复，还能够促进身体的运动水平不断提升。