呼啦圈瘦腹部应该在饭前还是饭后

　　1、肥胖者如果刚吃完饭一定不要转呼啦圈，因为食物还没有消化，直接转呼啦圈不仅会影响肠胃消化，而且还会引起胃痛等不良症状出现。肥胖者最好在饭后一小时再转呼啦圈，这时候食物已经被消化的差不多了，此时运动不会影响肠胃，而且燃脂效果也不错。

　　2、因为饭后转呼啦圈有诸多的限制，所以肥胖者可以在饭前转呼啦圈。饭前转呼啦圈可以直接燃脂减肥效果会更明显。不过饭前转呼啦圈有一个弊端，运动会让我们产生强烈的饥饿感，整个人食欲会倍增，所以运动后很多人会食欲大增。小编提醒肥胖者如果想要转呼啦圈减肥，转弯之后一定不要立刻进食。最好的方法是先喝一杯温开水补充身体所需的水分，同时这杯水会消退饥饿感，过半小时后再吃饭，既不影响减肥也不影响肠胃吸收。

　　3、转呼啦圈减肥除了注意运动的时间外，饮食上也应该注意摄入的热量，肥胖者如果摄入热量过多会影响减肥效果。