运动减肥最有效的方法推荐给大家

　　1.快走是保持健康的好方法

　　许多人认为肥胖是食物造成的甜食与某些食物所含热量较多，是会给人体带来脂肪，但更多的原因其实是缺乏锻炼，无论体重是否达标，都需要坚持锻炼来保持一个健康的体魄，而不是只有体重超重的人需要去锻炼，每天半个小时的快走，可以让你拥有一个健康的身体。快走时要将收腹挺胸自然的连在一起，耷拉着脑袋给人一种无力感，也不能将身体往后仰，让身体处于一个相对稳定的状态，要给人一种轻巧和敏捷的感觉。注意，要在平地上进行快走，速度保持在每小时两公里的节奏。

　　2.简单的伸展运动有助于减肥

　　许多去过健身房的人都知道，伸展运动是运动前必不可少的，但是，伸展运动如果做的不恰当的话，不仅不会达到柔韧的效果，反而会给身体带来一定的伤害。所以，在做伸展运动的时候，一定要注意到这几点：在运动前，准备活动不可少;运动时，注意把握好时间和次数，牵伸的强度要适度。适度的伸展运动对我们身体的柔韧性有着很大的提高。