早晨怎么吃能快速瘦身

　　1.早餐应该多吃谷物。谷物指的是全麦面包，麦芽，糙米，燕麦和麸皮等食物，这些食物虽然味道粗糙，但是其中含有多种微量元素，膳食纤维和优质蛋白，这些营养成分都有排毒瘦身的效果。

　　2.早餐应该多补充蛋白质。所以肥胖者可以适量吃鸡蛋，鸡肉和鱼肉，这些食物中都富含优质蛋白。这些成分不仅能够让肌肉更好的生长，而且优质蛋白能提高脂肪燃烧的速度帮助减肥。

　　3.早餐一杯低脂酸奶很重要。低脂酸奶中含有乳酸菌，钙质和蛋白质等成分，因为酸奶的营养很容易被吸收，所以早餐喝酸奶很重要。不过现在市面卖的酸奶多含有各种添加剂，所以有条件的朋友最好能够自制酸奶，不仅绿色健康减肥效果也更好哦。

　　4.早餐结束后喝一杯绿茶是不错的选择。很多人都习惯在早餐和咖啡，可咖啡中的咖啡因成分对身体负荷太重，长期饮用对健康不利。但是一杯绿茶不仅能够帮助减肥，同时还有助消化的功效，所以早餐结束后喝一杯绿茶是很必要的事情哦。

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