3个错误瘦身观导致胖子越减越肥

　　1、偶尔吃一次零食

　　很多人都轻忽了零食的伤害性，零食的热量太高了，简单一口零食热量的热量甚至会高过一顿饭的热量，所以肥胖者控制住自己的欲望，对美味可口的零食说不吧。
 

　　2、减少肌力锻练

　　肌肉力量的锻炼是很多人常轻忽的一点，专家称，如果身体肌力很好可以提高身体基础代谢率，即使在静止的情况下肥胖者的热量和脂肪也会消耗。所以小编提醒大家每周三次以上的肌力训练对减肥有非常大的帮助。不过力量训练时新手小白一定要在教练的指导下进行，因为力量训练一旦动作不到位会损伤肌肉甚至会对体型产生不可逆转的变化哦。
 

　　3、减少蛋白质摄入量

　　蛋白质是人体所必须的营养成分，它能够增强人体肌肉。很多肥胖者会使用节食或者只吃素等减肥方式，这样的方法并不正确，这是很多胖子减肥失败的主要原因。小编提醒大家不同的年龄段说摄入的蛋白质要求不同，这一点肥胖者需要根据自己的情况有所选择。


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