做减腹操有哪些注意事项

　　1、做拉伸运动

　　做减腹操之前，拉伸运动非常重要。很多人直接开始跳减腹操忽视拉伸运动这一环节，这倒是很多肥胖者的燃脂效果大大降低，而且很容易因为动作过大或者过急导致身体受损情况发生。
 

　　2、挑选合适的鞋

　　一双合适的鞋子是跳减腹操最重要的工具。鞋子对肥胖者的重要性相信大家都知道，合脚的鞋子不仅能够有效保护足部，同时还能减少运动时候带来的震动，保护身体。
 

　　3、时间长于20分钟

　　减腹操属于有氧运动，任何有氧运动都需要超过20分钟，这样脂肪才能有效燃烧。小编建议肥胖者可以每天跳减腹操30分钟，每周跳五次。
 

　　4、及时补充水分

　　在跳减腹操时流汗是不可避免的，为了维持身体平衡肥胖者需要及时补充水分，这样不仅能缓解肌肉酸痛等不良症状，同时还能帮助减肥哦。



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