为什么你会越来越胖?这些你知道吗?

　　减肥是一个长期的事业，之所以这么说，是因为减肥不是一蹴而就，是一个长期坚持才能能见到效果的，持之以恒。想保持住身材，一定一定要坚持，不能松懈，很多人不能理解一段时间后到底是什么原因，导致自己越来越胖，明明自己没有对吃啊？而想瘦却又瘦不下去?
 

　　1、长期久坐不活动

　　很多上班族因为工作的原因，长期坐在办公室，吹着空调，对着电脑，导致身体长期坐着缺乏运动，觉得日常生活中没有足够的空间和时间来进行运动，所以就坐胖了。

 

　　2、睡太多或睡眠不足

　　熬夜只会让人憔悴，熬夜绝对没有减肥的效果。研究发现，节食的人睡眠若是5小时或更少的话，会给腹部增加2.5倍的脂肪，而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量只是略低于睡眠有5小时或更少的。所以正常来说，每晚6~7小时的睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是最适合的。
 

　　3、甜点面包当早餐

　　早餐吃面包的人应该很多，而面包和甜点面包有个很大的差别。甜点面包的热量可不是用外表就可以预测出来的。甜点面包在製作过程中加入了大量的糖和奶油，所以要注意不能吃太多。
 

　　4、用大号餐具吃饭

　　专家指出，98.6%的肥胖者，在平常都会选择较大的盘子来装盘：更多的食物、更多的热量和更多的脂肪。现在开始尝试选择小一点的盘子，不够的时候再站起来走过去挑选。
 

　　5、太晚吃饭

　　千万不要天真的以为吃的少就可以忽略吃饭的时间，在你的身体没有在消化胃里面的食物时，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。研究中，在7天的时间内，观察52个人的饮食习惯，研究发现，那些超过晚上8点才用餐的人，会吃进一日中更多的热量。所以晚饭最好在18-19点左右吃完为宜