学会合理安排营养减肥三餐

　　人吃五谷杂粮，一日三餐是我们所必须要吃的，也是维持人体一天生活的动力和能量，所以三餐一直都是人们的重点。对于我们来说，三餐不仅要吃饱而且还要吃好，因为只有合理的搭配才能对人体有益。那么，对于想要减肥的人来说，要怎么样去学会合理安排营养减肥三餐呢？ 　　三餐合理搭配对健康减肥的重要性
　　要怎么安排三餐是一门学问，有的人安排的很细致，营养搭配的很好，有的家庭吃的比较多样，每个人的口味、习惯以及爱好不同，难免会出现五花八门的三餐。但是，不管怎么样，合理搭配三餐才可以让我们的身体更加健康，也有助于减肥。三餐要定时定量，不仅如此，还要保证三餐里面要有人体需要的足够的营养，做到膳食平衡才行。要懂得每天人体需要的营养量和和需要的热量，然后按比例分到三餐中去，才可以做到合理安排营养减肥三餐。
 
　　三餐如何安排很重要
　　都说早餐要吃好，所以早餐的时候吃的不在于多，而在于营养要足够。一般情况下，早上可以吃一些馒头、玉米、窝头面包等等有淀粉的事物，还可以喝点牛奶、豆浆等有蛋白质的食品。中午的话因为要负担我们下午的活动量，所以吃的要多一些，可以吃米饭、豆包等等一些可以饱的事物，搭配鱼类、肉、蛋、蔬菜等等高蛋白以及有脂肪的食物，保证人体需要的能量。晚餐要吃的少一些，而且比较注重清单，因为晚上活动量比较少，而且睡前最好不要进食。