减肥成功案例

　　把减肥成功的明星当做自己的励志榜样

　　明星减肥成功案例有:魏大勋、颖儿等。很少有人知道魏大勋之前是个一百八的大胖子，后来励志减肥成功，摇身一变成了一个小鲜肉帅哥；看过电视剧千山暮雪的人都知道颖儿开始的身材是属于比较肥胖的，但是现在身材很匀称了。那么明星们之所以能够减肥成功除了在饮食方面下了功夫，肯定运动也是没少做的。因为只有饮食和运动相互结合的减肥才是最持久、最有效的，就像魏大勋现在一直靠健身在维持现在的好身材。

　　饮食减肥和运动减肥的过程是你必须了解的

　　看到了明星们减肥成功案例之后是不是觉得很激动，跃跃欲试的想法就这样涌上了心头。其实不用太羡慕别人，自己也是可以做到的，只要控制好饮食和把握适当的运动，也会拥有和明星们一样靓丽高挑的身材。那么如何把控好饮食呢？第一；早餐吃清淡的粥和鸡蛋，中餐吃一小碗米饭和蔬菜，晚餐就吃水果沙拉。千万不能不吃，因为不吃只能起到起昙花一现的效果，只有适量的进食才能为后面的减肥工作起到铺垫的作用。第二；运动要适量。运动时间建议最好在晚上20点30点进行，可以选择跑步也可以做仰卧起坐或者简单的跳绳等。第三；劳逸结合很重要，到了吃饭和休息的时间就要吃饭、休息了，不要为了减肥不吃或者做超负荷的运动，这样达不到减肥的目的而且还特别的伤身体－北京减肥训练营。