跑步减肥的最佳方法就是长期坚持

　　跑步减肥开始之前要适当的热身活动

　　因为每个人的身体素质都是不同的，在开始高强度的运动减肥之前，一定要先放松一下自己全身的各个部位的肌肉，因为在运动的过程中，有可能会因为一个动作而导致肌肉组织的拉伤，那么热身运动就是非常重要的一个步骤了。我们可以选择慢跑来进行热身，因为这个过程是非常漫长的，所以需要消耗大概半个小时的时间，也就是说每次开始之前都需要通过慢跑来提高自己的运动状态，以免在运动过程中受伤。

　　运动结束之后的身体恢复同样重要

　　对于很多喜欢运动减肥的人来说，跑步减肥的最佳方法就是在结束之后，适当的放松一下自己全身的肌肉，比如说瑜伽，瑜伽的动作难度非常高，对身体的柔韧度要求也很高，因为跑步可以锻炼到身体各个部位的肌肉，尤其是腿部肌肉组织，能够得到很好的锻炼和加强。跑步的时间一般是在半个小时到一个小时为最佳，也是减肥效果最好的时间安排。