减肥方法大揭秘，看看什么运动最减肥

　　运动减肥是很多人在减肥过程中都会选择的方式，的确，运动不但能够起到很好的减肥增肌效果，而且能让身体变得更健康，但是由于我们很多人对各种运动的了解还不够，所以在选择运动方式时也有很大的误区。那么现在我们就来看一看减肥训练营中一般会给营员安排一些什么样的减肥运动方法呢？

　　1、有氧慢跑是减肥的核心

　　其实我们大家，一说起减肥就会想到跑步了，跑步的确是使用范围最广，受众最多的一种减肥方式，但是在跑步过程中，要注意的有很多，例如有氧运动的慢跑才是减肥的最好方式，很多人一提到减肥都猴急猴急的，殊不知跑的太快，对减肥并没有什么效果。

　　2、跳绳能够带动全身肥肉

　　跳绳其实是很多减肥成功的人的一大秘诀，跳绳能够带动起全身的肌肉，无论是手臂还是大腿和腹部，通过跳绳都能带动起来，有科学的研究表示，跳绳半小时相当于跑步一小时的效果，所以想要快速瘦下来，那就试试跳绳吧！

　　3、游泳塑造更好的身形

　　游泳在瘦身中其实也是非常关键的，相比于跑步之类的运动会损伤膝盖，游泳对身体更健康，而且因为水流的缘故，在游泳过程中也更容易，让自己的体型得到塑造，不但减了肥，还拥有了好身材。

　　其实运动减肥的方法有很多，上述的三种也只是减肥训练营中最常见的，如果真心想减肥，那么选择合理的运动方式和制定合理的减肥计划都很重要。

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