如何有效减肥，是减肥开始之前需要知道的事情

　　一、配备一套齐全的运动装备 

　　一套齐全的运动装备，不仅仅能够让减肥的人有一个意识：我需要开始减肥了！最重要的是，装备的齐全能够有效的保护运动者的身体，尤其是膝盖和脚踝。在跑步的过程中，受到冲击最多的就是膝盖了。因为膝盖要承受人体重量的好几倍。若是膝盖不好，护膝则是十分有必要的，同时跑步对于鞋子也是有一定的要求，轻便，透气，舒适才是最佳的选择。

　　二、健康的饮食能够为有效的减肥打好基础

　　要想运动减肥有成效，最重要的就是在减肥的过程中一定要注重饮食的安排，运动是我们用来消耗能量，燃烧脂肪的，而饮食是为了补充体力，维持身体正常运作的前提，只有运动消耗量大于饮食摄入量，才能达到减肥的效果，因此饮食应比运动更为看重。如果在减肥的过程中，还是大吃大喝，摄入高热量的食品，那么这对于运动减肥来说，就一直是在做无用功了。反之若是吃不饱吃不好，也将影响运动所带来的减肥效果，甚至造成低血糖等症状-北京减肥训练营。