很多女人在结婚后,为了更好的照顾丈夫和孩子,便在家里当起了家庭主妇,终日在厨房和家务事中忙活着。然而减肥对家庭主妇来说,更是遥不可及的事情,没时间没精力去减肥先不说,加上自己在家里就是担当“厨师”的职务,每日准备三餐和孩子的营养膳食等,总是一大堆“满汉全席”围绕在身边,简直就很难狠下心去减肥瘦身。但是现在只要马上加入
封闭减肥训练营,通过量身定制的运动方法就能让你下定决心减肥,不但不用节食,反而还能使你轻轻松松甩掉脂肪,简简单单就能减肥瘦身。
一、扭转瘦腰臀法
家庭主妇们在做完家务活闲下来的时候,可以找一把椅子坐但是只能坐一半的位置,双脚掌紧贴地面,上半身保持坐直不动。接着用腰部的力量慢慢把上半身向右边转动,下半身保持不动,同时双手叉腰用手掌心从腰部轻轻按摩到臀部,然后把身子慢慢转回来往左边转,再继续按摩。每天坚持按摩个半小时,能够充分燃烧腰部和臀部的脂肪。
二、跳绳法
跳绳是一种再平常不过的减肥方法了,同时也是非常简单和有效的方法,十分适合家庭主妇们,只要一根跳绳在家里就能
运动减肥。跳绳是有氧运动减肥,不仅能够提高肺活量和预防骨质疏松,还可以运动到全身的肌肉,特别对手臂和大腿的脂肪燃烧最有效,坚持锻炼跳绳能让家庭主妇们慢慢变成纤体之身-
北京封闭减肥训练营。