有氧运动更有利于减脂瘦身

　　对于大多数刚开始选择减肥的人来说，要合理的搭配自己的减肥方式，制定一份属于自己的减肥计划，这个计划中应该包括一些简单的热身活动，随身体素质的提高，可以适当的增加减运动强度，参加专业的减肥训练营，胖友们可以接受正规的减肥指导，这样也可以在很大程度上提高减肥的效率以及成功的概率。

　　有氧操是非常不错的减肥方式

　　脂肪的燃烧主要就是通过有氧运动进行的，因此有氧操的减肥效果也十分突出，但不得不说有些有氧操的强度还是比较大的，对心肺功能要求较强，能坚持做下一整套有氧操也实属不易。提高心肺功能最简单最直接的方式就是跑步，心肺功能的提高，将更能使减肥者挑战强度更高，减肥效果更好的有氧运动。

　　游泳的减肥效果也很好

　　游泳的过程中，人体会发生很大的变动，也对心肺功能的提高具有很大的作用。而且在水中运动的时候，人体的各个器官和关节都能受到水的保护，游泳一般是在夏天进行的，因为天气的温度过高，在陆地上运动的话可能会导致人体发生中暑的现象。

　　运动结束之后要注意适当的拉伸活动

　　在高强度的运动结束之后，人体的各个肌肉组织是处于比较活跃的状态的，可以适当的做一些拉伸活动来放松一下肌肉，避免产生运动损伤-北京减肥训练营。