运动减肥有氧运动与力量训练需交替进行

　　有氧运动的好处

　　比如跑步、骑自行车等等，可以增强自身的心肺功能，为后续更多的运动可以打下良好的基础。在做有氧运动的时候，我们的身体里会增加骨骼肌细胞的线粒体数量，这是一种肌肉形成必备的能量。更多的线粒体也意味着能储存更多的能量，肌肉可以更有效地利用脂肪储存能源，我们会更容易获得氧气和更强的肌肉，同时也会燃烧更多的脂肪，这样子体重就会开始降低。

　　力量训练的好处

　　通常女性朋友会害怕做力量训练，因为她们觉得练成“金刚芭比”的模样，一点都不美观。但其实女性朋友是很难练出肌肉，只能达到结实紧凑的程度。研究表明，拥有更多的肌肉实际上更有利于减肥。简单地说，肌肉可以产生更多的能量，从而燃烧更多的卡路里。

　　而且在练习力量训练的时候，也能增加骨骼密度，从而防止骨质疏松症的发病。对女性朋友而言，适当的进行一些力量训练可以有效的增加皮肤的紧凑感，更有利于锻炼出身体线条的美观。

　　有氧运动好还是力量训练好这取决于运动者的最终目标。瘦下来与马甲线，你想做到哪一点？如果只是想单纯的减肥，有氧运动是较好的选择；如果想练出马甲线，力量训练是必不可少的。北京减肥训练营提示：有氧运动与力量训练有效的相结合，能使减肥达到事半功倍的效果。