有氧运动是最有效的运动减肥方式

 

　　每种运动的方式不同，起到的减脂效果也是不一样的。一般来说，有氧运动是大多数减肥爱好者比较喜欢的减肥方式，因为有氧运动的减肥效率比较高，尤其是在室外进行有氧运动可以很好的促进体内新晨代谢速率的加快，这样身体内的脂肪就会快速的被细胞所燃烧掉。在很多大都市中，都会有专业的减肥训练营，正规的减肥训练指导，能有效的提高减肥效率。

　　在有氧运动的分类中，很多人认为跑步是最好的运动方式，对于减肥塑身而言，并不能单一的指出哪种运动是最好，只是每种运动所针对身体的部位是不尽相同的。跑步比较适合瘦腿、瘦肚子。健身操比较适合在家运动，比较适合整体减肥，塑造身型。这也是为什么减肥训练营在营员入营前需对每个肥胖者进行体检，然后在根据营员的体质进行科学合理的安排训练课程，已达到最佳的减肥状态。

　　运动时间的安排

　　肌肉同人一样，也有疲劳的时候。合适的运动量才能发挥出运动减肥的最佳效果。在运动时间的安排上，很多人都是以一周3到5天为正常的运动时间，因为这样既可以保证每天的工作状态，又可以达到运动减肥的效果－北京减肥训练营。