运动方案的合理制定以及相应的时间安排

　　比如说在平时的工作日里，应该尽量延长运动的时间，这样既可以保证每天的运动量，又可以达到减肥的目的。加入一个专业的减肥训练营也能够起到很好的促进作用，因为在训练营中会有很多教练对你进行减肥指导，这样就能够提高自己的减肥效率。

　　如何选择适合自己的减肥方式

　　可以用来减肥的运动方式有很多种，比如说跑步，游泳，健美操，有氧运动等，都是非常不错的运动减肥方式，而不同的运动方式会有不同的减肥效果。跑步则是可以在室外进行的一种运动方式，不仅可以锻炼到全身各个部位的肌肉和器官，而且可以提高自己的心肺功能，长期坚持能够获得更多意想不到的结果。游泳是在水中进行的一种运动，在游泳的过程中，人体需要克服的阻力非常大，这就意味着需要消耗的能量也就更多。

　　运动时间的安排应该遵循一定的科学规律

　　对于不同的运动方式，应该安排不同的运动时间，游泳的时间一般应该是以1个小时为主，因为在游泳结束之后，人体内的脂肪含量会大幅度的下降。而很多刚开始接触运动减肥的减肥者可能会认为运动的时间越长就越好，其实并不是，还是要有一个循环渐进的过程，否则很容易伤身—北京减肥训练营。