减肥还是得多吃粗粮谷物之类食物

　　对于很多尝试过多种减肥方法依旧没有瘦下来的人来说，减肥是一件又爱又恨的事。内心想要减掉肚子上、小腿上、手臂上的肉，实施起来又觉得好难好难。想要减肥就得管住自己的嘴，控制住自己的身材，当你减肥成之后就会觉得为减肥所做的一切都是值得的。减肥训练营的人也不是一味的只靠才减下来的，还需要搭配合理的饮食疗法最终减肥成功。

　　一、减肥方法之多吃全谷类食物

　　全谷类食物包括小米、薏仁、燕麦等，这些食物中所含营养价值极高，里面的膳食纤细可以促进肠胃的蠕动从而慢慢减掉多余的肉肉。比如说燕麦，它的热量含量很低而是还含有可溶性纤维，食用之后易于有种较饱的感觉，因此正在减肥的人吃了之后有利于减肥。燕麦的做法还有很多种，熬燕麦粥或者直接用热水冲泡一碗燕麦片都可以，食用方法简单还能减肥。

　　二、常吃粗粮助减肥绿色健康还能瘦身

　　我们平时比较常见的红薯、糙米、玉米、荞麦之类的食物都属于粗粮食物，多吃粗粮类的食物能够促进脂肪的燃烧，这些物质中所含的纤维素能很好的促进脂肪的分解，从而达到一种较好的减肥效果。比如说糙米，食用之后它可以中和体内的不饱和脂肪，喝糙米粥或者制成糙米茶都是不错的选择。日常饮食中蔬菜搭配这些粗粮一起吃，瘦身效果显著不再只是想想而已—北京减肥训练营。