春节胖了不要急，减肥训练营教你怎么减肥

　　新的一年又来了，过个年朋友圈、微博...各个社交软件，可以说是热闹非凡！走亲访友，开启狂吃、狂吃、狂吃的模式……把控制了一年不吃的都吃完了……
 
　　假期，七大姑八大姨的相亲宴会，应该也没少参加……为了安慰你们不仅胖了还继续单着的玻璃心，踩了下面这些春节发胖雷区的，跟着小编开始减肥吧！ 　　睡眠全乱
　　长胖指数 ★★★
 
　　感觉从春节假期开始，小编的这个睡眠从来没有正点过。看春晚熬夜、早起走亲戚、聚会通宵.....
 
　　反正就是睡眠时间全乱套，然后就陷入了该睡的时候睡不着+总是睡不够的超级混乱模式。
 
　　减肥这么需要天时地利人和的事情，一旦睡眠乱了套，脂肪这个磨人的妖精就更难甩了。
 
　　小编以前跟大家分享过诺贝尔医学奖研究证明：睡眠不足不仅会变丑变笨还会变胖！不规律的睡眠会让腰围偏高8cm，BMI偏高15%！
 
　　小编掐指一算，就因为这几天没好好睡觉，之前至少三周的减肥努力全浪费了！
 
　　大家知道诺贝尔的奖金是多少吗？900 万瑞典克朗，相当于 740 万元软妹币！所以，小编给大家送上一组价值 740 万的建议，开工之后照着做：
 
　　1、充分利用早上的时间学习和工作，因为此时效率最高；
　　2、养成运动习惯，下午和傍晚时健身效果更好；
　　3、该睡觉的时候就去睡觉，别熬夜。
 
　　运动全停
　　长胖指数 ★★★★
 
　　来来来，各位，大家说说，有谁春节期间在坚持运动的？留个言，小编给你点赞哦！
 
　　毕竟，春节又要吃又要睡又要聚会又要玩儿的，根本没有时间运动好吗……
 
　　所以，只能眼睁睁看着，本来都已经平坦了的小腹慢慢，慢慢，慢慢，又有松弛的肉肉出来了。
 
　　别的地方长脂肪就是长肉而已，内脏周围长脂肪是要生病的，特别是腰腹周围！
 
　　说了这么多，到底该咋办？
 
　　1、力量训练配合有氧训练；
　　2、减少刺激物的摄入：避免人为增大压力：我们这里所说的刺激物，大多指大家普遍认识的咖啡、浓茶等含有咖啡因的食物；
 
　　3、尽量减少静坐时间：不要小看这些低强度的运动，他们能帮助身体处于一种比较活跃的状态。坚持经常小动一动，救生圈会更容易没了。
 　
　　4、多喝水：如果你有这些症状，就是该补水了：容易便秘、经常口渴、感觉疲劳、很难集中注意力、总觉得皮肤很热、频繁感染、头发干枯易断。
 
　　饮食太油
　　长胖指数 ★★★★★
 
　　营养均衡结构合理且油脂适中有木有~结果一到过年，每天吃的就变成了这样的
 
　　真是营（不）养（胖）健（才）康（怪）！所以，还用再多说什么嘛？
 
　　慢慢的恢复你的饮食日常吧，从减少油脂热量的摄入开始，多吃蔬菜水果，最最最重要的还是拾起你的运动计划吧！