产后减肥：做一个窈窕多姿的幸福准妈妈

　　在孕期前三个月中，宝宝在妈妈腹中生长速度是比较缓慢的，妈妈相关身体组织变化也不会很明显，那么所需营养是极其有限的。因此不要过多摄入大量营养，但这同样也是宝宝生长最关键的时期，某种营养的过多过少，会引起宝宝的发育不良。

　　因此准妈妈的食物在烹调时要做到食物清淡爽口，一定要避免刺激性强的食物。如有呕吐不可进食的情况出现，症状过去后要吃些易消化食物。中期时宝宝发育迅速，母体就要增加热量，补充足够蛋白质，增加动物脂肪、植物油、维生素及其它营养元素的摄入。膳食要荤素均匀、粗细搭配，防止身材突然变肥胖造成行动不便和骨关节的损伤。

　　怀孕末期宝宝生长最迅速，孕妇代谢和组织增长最高峰，当然在此状况下营养也更为重要。准妈妈们应增加豆类蛋白质的摄入，多补充钙含量、足量的铁质、维生素和矿物质。如此一来，才能保证准妈妈们的营养均衡、宝宝健康发育同时，还能较好地保持身材。

　　以上就是今天小编为各位准备的孕期饮食减肥法则，希望每位准妈妈都能健康快乐，也能保持窈窕多姿身材-北京减肥训练营。