饮食减肥：四种最有效的食疗减肥方法

　　西瓜减肥吃法：西瓜是属于低热量水果，水分含量极高，有利尿排毒的功能，对减肥有益。取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。

　　苦瓜减肥法：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。苦瓜可以直接食用，办法是将苦瓜对半切开，去籽之后切成小块，咀嚼直到感到苦瓜嚼烂之后咽下。

　　酸奶减肥法：买低糖酸奶或低脂酸奶，如果没有，选用蛋白质含量大于2.3%的普通酸奶也可以。注意不要买蛋白质含量大于1.0%的，那不是真正的酸奶。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

　　在通常状况下，人胃液中的PH值在1-3之间，空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到 3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

　　豆浆减肥法：豆类富含丰富的蛋白质和纤维质，有很好的养颜美白的功效，同时又具有良好的新陈代谢作用。餐前或用餐中饮用豆浆，都能发挥瘦身效果，用餐前喝豆浆能增加饱食感来防止饮食过量，每天饮用豆浆的最好时机是肌肉活动量大的上午到傍晚。北京减肥训练营小提示：夜间活动量较小，容易囤积体脂肪，因此饮食应以清淡少食为主。