早餐吃什么能减肥，2种既美味又瘦身的食物

　　早餐最好吃暖的东西，不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。吃减肥早餐的最佳时间早餐最佳时间7至8点。

　　医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。

　　地瓜是最能减肥的一种食品之一，减肥粥首先推荐的就是它了，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。

　　燕麦也是早餐不错的一种食物，可以提前一天做好，第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，因为其含有丰富的膳食纤维，而且非常有营养。不仅可以瘦身，而且对人体很有益处，不过每100g的燕麦有377千焦的热量，不宜多吃－北京减肥训练营。