想要减肥 饮食规划很重要

　　减少甜食的摄入

　　我们都知道，几乎所有的甜食都含有大量的糖类物质，而糖类的大量摄入就会让身体活动所需的能量物质有很多的剩余，而剩余的部分就转化成我们自身的脂肪继而可能转化为肌肉无法消失，那么减肥也就宣告失败了。所以我们应该对含有淀粉过多或者是极甜的食物像马铃薯、红薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖类、果汁甜食，都尽量的少吃，当然要是能不吃就更好了。那不吃这些该吃什么呢？其实你可以用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜及水果来代替那些含糖量极高的食物。这样就可以比较好的控制自己身体对自身多余的脂肪进行消耗，还不会影响自身的健康。

　　对于一日三餐的安排，可以在早中午的时候吃一些含糖类的食物。而在晚上最好不要吃那些含糖类的食物，而是应该少吃一些不含糖的豆制品。若是饭后有运动的习惯，无论是跑步还是瑜伽，对饮食减肥都有很好的促进作用。