健康减肥 饮食减肥食材的选择

 

　　饮食减肥主要是通过生活中的饮食调节来达到降低身体体重的减肥方式，因为很多女性朋友的身体素质很难达到运动减肥的要求，只能通过调整饮食的方式来减肥。饮食减肥的主要在于食物中的热量多少，对这种减肥方式不太清楚的人可以先加入一个专业的减肥训练营，这样也可以学会如何为自己制定一个终身饮食计划来保持良好的身材。

　　饮食减肥的过程中怎样选择食物

　　注重营养均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪需合理搭配，淀粉类碳水化合物食物可在早，午两餐食用，不饮含糖的饮料，挑选油脂含量较少的食物，三餐都要注重蛋白质和纤维质的摄取。新鲜的天然食物热量一般都比加工后食物要低，例如新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。蔬菜多吃清蒸、水煮或是凉拌；肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等。

　　饮食减肥中需要注意的问题

　　在安排自己的一日三餐的过程中，要注意营养的搭配，早餐要多吃一些高纤维的麦片，饮品以低脂的鲜乳为主。在饭后可以适当的站立一会，这样可以防止脂肪堆积在小肚子上，同时可以省去一些麻烦。饮食减肥并不代表不科学的节食，饮食可以为人体提供很多能量，也是人体正常机体活动的能量来源，所以千万不要选择绝食的方式来减肥－北京封闭减肥训练营。