改变饮食结构才能更好的进行减肥

　　蔬菜水果怎么吃，什么时候吃。

　　蔬菜水果，实际上是很好的一种有助于减肥的食物，尤其在少吃蛋白质，少吃脂肪和少吃碳水化合物的基础上，但是我们需要对此分一下情况，蔬菜类的应该多吃，但是烹饪方式以定要清淡最好选择清炒或者是水煮的方式。

　　水果很不错，付含微量元素和维生素，但是由于糖份过高，我们应该少吃，如果真的想要吃水果最好在下午四点之前或者是四点左右吃。这段时间人的热量消耗还是很大的，即使都渗入了一部分，糖分还是会被很快的消化。

　　改变晚餐结构

　　晚餐作为一天的收尾一餐可以说人们都想吃得丰盛一些，但是这是万万不可取的，尤其在一天的强度运动之后如果多吃一些食物会导致我们一天的运动白费，并且更多的堆积脂肪。

　　减肥训练营建议，晚餐最好采取清淡的食谱，让我们有一定饮食摄入的同时避免过多非有用营养物质的摄入，例如说调料。中国人向来对于调料十分的热爱，从鸡精、味精、盐到各种各样的其他的调料，多食对身体未必有好处，并且对减肥毫无用处，只有清淡的食物才是最适合减肥，才能帮助我们瘦身，也就是说我们必须要忍痛割爱，少用或不用调料-北京减肥训练营。