饮食减肥合理控制每天的摄入量

　　一、用水煮菜

　　水煮菜是一种非常简便的家常菜，不仅简单容易做，而且经济实惠，花费的时间也比较少。当你决定开始减肥时，不妨选择这种方法。其实很简单，只要等水开了，将菜放下去煮熟就可以食用了。但需要谨慎注意的是，一定只能单单用白开水来煮菜，一定不能加油。如果你觉得非常淡，让你难以下咽，你也可以选择加一点盐，但一定不能放得太多，太咸也是会导致肥胖的。

　　二、吃早餐

　　对于正在减肥的人来说，想必你会明白早餐在减肥中所起到的角色。早餐给我们提供一天的能量，所以早餐是真的非常重要的。早餐的话，减肥者一般来说会选择富含蛋白质的食品，因此可以选择鸡蛋，牛奶，豆浆这类食物。这些都是可以帮助你更好地减肥的。除此之外，你也可以选择进食一些粥类或者全麦面包等。对于早餐来说，一定不要选择太过油腻的食品，比如油饼等，这些都是不适合减肥者食用的—北京封闭减肥训练营。